Je solitaire dobrý pro mozek? Co říkají studie

Naše poslední dva články byly o číslech: jak často lidé vyhrávají a kolik rozdání se vůbec dá vyhrát. Tento je o lidech, kteří hrají. Mnoho webů tvrdí, že solitaire „posiluje paměť“ nebo „předchází demenci“. Málokdy říkají, odkud to mají. Šli jsme přímo ke studiím.

Krátká odpověď

Starší lidé, kteří často hrají karty, deskové hry a luští hádanky, si obvykle udrží paměť a myšlení o něco lépe než ti, kdo to nedělají. Tato souvislost se našla znovu a znovu. Nikdo ale neukázal, že hry jsou její příčinou. Hra solitaire je dobrý zvyk, ne lék.

Karetní hry a stárnoucí mozek

Nejznámější studie pochází ze Skotska. V roce 1947 udělalo téměř každé skotské dítě narozené v roce 1936 ve škole stejný test inteligence, ve věku 11 let. O desítky let později vědci v Edinburghu znovu vyhledali 1 091 z nich, Lothian Birth Cohort 1936, a testovali jejich paměť a myšlení ve věku 70, 73, 76 a 79 let. Ptali se také, jak často hrají hry „jako karty, šachy, bingo nebo křížovky“.

Ti, kdo hráli víc, uvažovali v 70 letech o něco lépe, i ve srovnání s jinými, kteří v 11 letech dosáhli stejného výsledku. A mezi 70 a 79 lety se jejich schopnosti zhoršovaly o něco méně (Altschul a Deary, 2019). Rozdíl byl malý: asi jeden bod na stupnici podobné IQ za těch devět let. Největší rozdíl se ukázal u paměti, i když tento výsledek byl méně stabilní, když ho vědci ověřovali jinými způsoby.

Co dokázat nemůže: jde o observační studii. Nikoho nežádali, aby hrál víc. Vědci zohlednili mnoho věcí, například inteligenci v dětství, vzdělání, zdraví a společenskou třídu, ale sami píší, že bez experimentu „nelze vyvozovat příčinné účinky“. Všimněte si také, že karty se počítaly spolu se šachy, bingem a křížovkami.

V New Yorku sledoval tým z Albert Einstein College of Medicine 469 lidí starších 75 let, kteří neměli demenci (Verghese a kolegové, 2003). Během zhruba 5 let se u 124 z nich demence rozvinula. Čtení, deskové hry, hra na hudební nástroj a tanec souvisely s nižším rizikem. Vědci dali každému skóre: jeden bod za každý den v týdnu, kdy se věnoval koníčku, který zaměstná mysl, například čtení nebo deskové hře. Každý bod navíc souvisel s rizikem demence nižším zhruba o 7 %.

Co dokázat nemůže: demence začíná roky předtím, než si jí kdokoli všimne, a může vést k tomu, že lidé své koníčky brzy opustí. Vědci se to snažili vyloučit tím, že vynechali lidi, kteří už mohli mít první příznaky, a souvislost přetrvala. Přesto svůj článek zakončili výzvou ke kontrolovaným studiím, které by zjistily, zda tyto činnosti opravdu chrání.

Ve Spojeném království žádá studie PROTECT lidi starší 50 let, aby dělali testy paměti a myšlení online. Vědci z University of Exeter se podívali na 19 078 z nich ve věku 50 až 93 let a ptali se, jak často luští číselné hádanky, jako je sudoku (Brooker a kolegové, 2019). Čím častěji je lidé luštili, tím lépe dopadli, ve všech 14 použitých testech. Sesterská studie stejného týmu o slovních hádankách zjistila totéž.

Co dokázat nemůže: testy se dělaly jen jednou, takže nevíme, co bylo dřív. Možná hádanky udržují mysl bystrou, nebo možná bystré mysli hádanky prostě víc baví. Dobrovolníci se navíc do studie o mozku přihlásili sami přes internet, takže nejsou typickou skupinou. Autoři píší, že než bude možné hádanky označit za intervenci, je potřeba další výzkum. A šlo o číselné hádanky, ne o karetní hry.

Proč „souvisí s“ neznamená „je způsobeno“

Všechny tři studie výše zjistily totéž: lidé, kteří zaměstnávají hlavu pro zábavu, si obvykle udrží bystřejší mysl. Může to mít několik vysvětlení. Hry mohou pomáhat. Nebo lidé, kteří jsou zdravější, vzdělanější nebo méně osamělí, mohou zároveň víc hrát i lépe stárnout. Nebo první, nepozorované změny v mozku mohou hry učinit méně zábavnými, takže je lidé přestanou hrát. Dobré studie se snaží tohle všechno zohlednit a tyto to udělaly, ale rozhodnout to může jen experiment. Proto v každé z nich najdete slova „je spojeno s“.

A co hry na trénink mozku?

Pro jeden druh her experimenty existují: pro aplikace na trénink mozku, které vznikly proto, aby vás udělaly chytřejšími. V roce 2016 prošlo sedm psychologů všechny studie, které přední firmy v tomto oboru uváděly jako důkaz (Simons a kolegové, 2016). Našli spoustu důkazů, že se lidé zlepšují ve hrách, které trénují, méně důkazů, že se zlepšují v podobných úlohách, a málo důkazů, že trénink pomáhá v jiných úlohách nebo v běžném životě. Mnoho studií mělo navíc vážné nedostatky.

Solitaire se nikdy neprodával jako trénink mozku, a to je dobře. Když hrajete často, budete v solitaire lepší: tahy uvidíte dřív a do slepých uliček se dostanete méně často. Jestli si díky tomu lépe zapamatujete, kam jste dali klíče, je jiná otázka, a nikdo neukázal, že ano.

Krátká přestávka, která funguje

Pro něco skromnějšího jsou lepší důkazy. Přehled 22 studií s 2 335 lidmi se zabýval „mikropřestávkami“ v délce deseti minut nebo kratšími (Albulescu a kolegové, 2022). Lidé se z nich vraceli s trochu větší energií a o něco méně unavení. Práce po přestávce nebyla jasně lepší, kromě jednoduchých úkolů, a delší přestávky pomáhaly víc.

Hra solitaire se do krátké přestávky hodí. Na Solitaire Land trvá typická výhra ve hře Tripeaks Solitaire něco přes minutu a ve hře FreeCell Solitaire nebo Klondike Solitaire 1 Karta asi tři (naše čísla). Přehled netestoval solitaire. Testoval přestávky. Ale hra, kterou můžete dohrát a zavřít, je přestávka, kterou si snadno uděláte.

Hry, stres a nálada

V roce 2008 měřila East Carolina University srdeční rytmus a mozkové vlny dobrovolníků před a po tom, co hráli jednoduchou hru nebo vyhledávali na webu. Podle zpráv v médiích bylo dobrovolníků 134. Podle univerzity snížila hra se skládáním drahokamů Bejeweled fyzické projevy stresu o 54 % ve srovnání s těmi, kdo vyhledávali na webu; dvě další hry to nedokázaly, i když zlepšily náladu (East Carolina University, 2008).

Co dokázat nemůže: studii zaplatila firma PopCap, která vytvořila všechny tři hry. Sledovala, co se dělo kolem krátkého hraní, ne v průběhu měsíců, a vedoucí výzkumník ji nazval „prvním krokem“. Je zajímavá, ale silný důkaz to není.

Vědci z University of Oxford na to šli jinak. Místo aby se lidí ptali, jak dlouho hrají, získali skutečné herní časy přímo od herních firem. V první studii s asi 3 200 hráči dvou her měl čas strávený hraním malou pozitivní souvislost s pohodou (Johannes, Vuorre a Przybylski, 2021). Ve větší studii, s 38 935 hráči sedmi her během šesti týdnů, neměl čas strávený hraním prakticky žádný vliv, ani k lepšímu, ani k horšímu: průměrný hráč by musel hrát asi o 10 hodin denně víc než obvykle, než by pocítil jakoukoli změnu (Vuorre a kolegové, 2022).

Záleželo ale na tom, proč lidé hráli. Ti, kdo hráli, protože je to bavilo, se cítili lépe. Ti, kdo hráli, protože měli pocit, že musí, se cítili hůř. Co dokázat nemohou: šlo o videohry, ne o solitaire, a i tyto studie byly observační. Ale poselství je jednoduché: jak se při hře cítíte, je důležitější než to, jak dlouho hrajete.

Odbočka: co může ukázat hra Klondike

Tady je studie, o které ví málokdo. Na KU Leuven v Belgii požádali vědci 23 starších lidí s mírnou kognitivní poruchou (MCI: potíže s pamětí a myšlením větší než při běžném stárnutí, které ale nejsou demencí) a 23 lidí bez ní, aby na tabletu zahráli tři hry Klondike, což trvalo asi 17 minut. Pak porovnali, jak obě skupiny hrály: jak dlouho jim to trvalo, jak často vracely tahy, kolik tahů byly chyby. 12 z 23 ukazatelů, které stanovili, ukázalo jasné rozdíly mezi skupinami (Gielis a kolegové, 2021). Ve druhém článku se počítač natrénovaný na stejných hrách naučil obě skupiny docela dobře rozlišit (Gielis a kolegové, 2021).

Je to výzkum, ne test. Skupiny byly malé a lidé s MCI byli také starší a méně zvyklí na tablety, což museli vědci zohlednit. Autoři píší, že solitaire by jednou mohl lékařům pomáhat sledovat paměť v průběhu času, vedle skutečných testů. Špatná hra solitaire o vašem mozku nic neříká. Má je každý. Pokud se o svou paměť obáváte, zajděte k lékaři.

Co to neznamená

• Neznamená to, že solitaire předchází demenci. Žádná studie to neukázala.
• Neznamená to, že víc je lépe. V oxfordských studiích čas strávený hraním téměř nehrál roli. Radost ze hry ano.
• Neznamená to, že solitaire něco nahradí. Pohyb, spánek a čas s ostatními lidmi jsou také důležité.
• Neznamená to, že prohraná hra je varovný signál. Některá rozdání vůbec nejdou vyhrát.

Takže, máte hrát?

Pokud vás to baví, ano. Hrajte, protože vás to těší, ne proto, že si myslíte, že byste měli. Využijte hru jako krátkou přestávku a pak se zvedněte a protáhněte. Občas zkuste těžší hru, aby to zůstalo zajímavé. A berte to jako jeden dobrý zvyk z mnoha. To je to, co studie podporují, a to není málo.

Zdroje

1. Altschul DM, Deary IJ (2020; online 2019). Playing analog games is associated with reduced declines in cognitive function: a 68-year longitudinal cohort study. The Journals of Gerontology: Series B 75(3):474–482. pmc.ncbi.nlm.nih.gov
2. Verghese J et al. (2003). Leisure activities and the risk of dementia in the elderly. New England Journal of Medicine 348:2508–2516. doi:10.1056/NEJMoa022252
3. Brooker H et al. (2019). The relationship between the frequency of number-puzzle use and baseline cognitive function in a large online sample of adults aged 50 and over. International Journal of Geriatric Psychiatry 34(7):932–940. doi:10.1002/gps.5085
4. Simons DJ et al. (2016). Do "brain-training" programs work? Psychological Science in the Public Interest 17(3):103–186. doi:10.1177/1529100616661983
5. Albulescu P et al. (2022). "Give me a break!" A systematic review and meta-analysis on the efficacy of micro-breaks for increasing well-being and performance. PLOS ONE 17(8):e0272460. doi:10.1371/journal.pone.0272460
6. East Carolina University (2008). ECU study shows casual video games relieve stress (tisková zpráva; studii financovala firma PopCap Games). news.ecu.edu
7. Johannes N, Vuorre M, Przybylski AK (2021). Video game play is positively correlated with well-being. Royal Society Open Science 8:202049. doi:10.1098/rsos.202049
8. Vuorre M et al. (2022). Time spent playing video games is unlikely to impact well-being. Royal Society Open Science 9:220411. doi:10.1098/rsos.220411
9. Gielis K et al. (2021). Dissecting digital card games to yield digital biomarkers for the assessment of mild cognitive impairment. JMIR Serious Games 9(4):e18359. doi:10.2196/18359
10. Gielis K et al. (2021). Detecting mild cognitive impairment via digital biomarkers of cognitive performance found in Klondike Solitaire: a machine-learning study. Digital Biomarkers 5(1):44–52. doi:10.1159/000514105