Je solitaire dobrý pre mozog? Čo hovoria štúdie

Naše posledné dva články boli o číslach: ako často ľudia vyhrávajú a koľko rozdaní sa vôbec dá vyhrať. Tento je o ľuďoch, ktorí hrajú. Mnoho webov tvrdí, že solitaire „posilňuje pamäť“ alebo „predchádza demencii“. Málokedy hovoria, odkiaľ to majú. Išli sme priamo k štúdiám.

Krátka odpoveď

Starší ľudia, ktorí často hrajú karty, spoločenské hry a lúštia hádanky, si zvyčajne udržia pamäť a myslenie o niečo lepšie než tí, ktorí to nerobia. Táto súvislosť sa našla znova a znova. Nikto však neukázal, že hry sú jej príčinou. Hra solitaire je dobrý zvyk, nie liek.

Kartové hry a starnúci mozog

Najznámejšia štúdia pochádza zo Škótska. V roku 1947 urobilo takmer každé škótske dieťa narodené v roku 1936 v škole rovnaký test inteligencie, vo veku 11 rokov. O desaťročia neskôr vedci v Edinburghu znova vyhľadali 1 091 z nich, Lothian Birth Cohort 1936, a testovali ich pamäť a myslenie vo veku 70, 73, 76 a 79 rokov. Pýtali sa aj, ako často hrajú hry „ako karty, šach, bingo alebo krížovky“.

Tí, ktorí hrali viac, uvažovali v 70 rokoch o niečo lepšie, aj v porovnaní s inými, ktorí v 11 rokoch dosiahli rovnaký výsledok. A medzi 70 a 79 rokmi sa ich schopnosti zhoršovali o niečo menej (Altschul a Deary, 2019). Rozdiel bol malý: asi jeden bod na stupnici podobnej IQ za tých deväť rokov. Najväčší rozdiel sa ukázal pri pamäti, hoci tento výsledok bol menej stabilný, keď ho vedci overovali inými spôsobmi.

Čo dokázať nemôže: ide o observačnú štúdiu. Nikoho nežiadali, aby hral viac. Vedci zohľadnili veľa vecí, napríklad inteligenciu v detstve, vzdelanie, zdravie a spoločenskú triedu, ale sami píšu, že bez experimentu „nemožno vyvodzovať príčinné účinky“. Všimnite si tiež, že karty sa počítali spolu so šachom, bingom a krížovkami.

V New Yorku sledoval tím z Albert Einstein College of Medicine 469 ľudí starších ako 75 rokov, ktorí nemali demenciu (Verghese a kolegovia, 2003). Počas približne 5 rokov sa u 124 z nich demencia rozvinula. Čítanie, spoločenské hry, hra na hudobný nástroj a tanec súviseli s nižším rizikom. Vedci dali každému skóre: jeden bod za každý deň v týždni, keď sa venoval koníčku, ktorý zamestná myseľ, napríklad čítaniu alebo spoločenskej hre. Každý bod navyše súvisel s rizikom demencie nižším zhruba o 7 %.

Čo dokázať nemôže: demencia začína roky predtým, než si ju ktokoľvek všimne, a môže viesť k tomu, že ľudia svoje koníčky skoro opustia. Vedci sa to snažili vylúčiť tým, že vynechali ľudí, ktorí už mohli mať prvé príznaky, a súvislosť pretrvala. Napriek tomu svoj článok zakončili výzvou na kontrolované štúdie, ktoré by zistili, či tieto činnosti naozaj chránia.

V Spojenom kráľovstve žiada štúdia PROTECT ľudí starších ako 50 rokov, aby robili testy pamäti a myslenia online. Vedci z University of Exeter sa pozreli na 19 078 z nich vo veku 50 až 93 rokov a pýtali sa, ako často lúštia číselné hádanky, ako je sudoku (Brooker a kolegovia, 2019). Čím častejšie ich ľudia lúštili, tým lepšie dopadli, vo všetkých 14 použitých testoch. Sesterská štúdia toho istého tímu o slovných hádankách zistila to isté.

Čo dokázať nemôže: testy sa robili len raz, takže nevieme, čo bolo skôr. Možno hádanky udržiavajú myseľ bystrú, alebo možno bystré mysle hádanky jednoducho viac bavia. Dobrovoľníci sa navyše do štúdie o mozgu prihlásili sami cez internet, takže nie sú typickou skupinou. Autori píšu, že kým bude možné hádanky označiť za intervenciu, je potrebný ďalší výskum. A išlo o číselné hádanky, nie o kartové hry.

Prečo „súvisí s“ neznamená „je spôsobené“

Všetky tri štúdie vyššie zistili to isté: ľudia, ktorí zamestnávajú hlavu pre zábavu, si zvyčajne udržia bystrejšiu myseľ. Môže to mať niekoľko vysvetlení. Hry môžu pomáhať. Alebo ľudia, ktorí sú zdravší, vzdelanejší alebo menej osamelí, môžu zároveň viac hrať aj lepšie starnúť. Alebo prvé, nepozorované zmeny v mozgu môžu hry urobiť menej zábavnými, takže ich ľudia prestanú hrať. Dobré štúdie sa snažia toto všetko zohľadniť a tieto to urobili, ale rozhodnúť to môže len experiment. Preto v každej z nich nájdete slová „je spojené s“.

A čo hry na tréning mozgu?

Pre jeden druh hier experimenty existujú: pre aplikácie na tréning mozgu, ktoré vznikli na to, aby vás urobili múdrejšími. V roku 2016 prešlo sedem psychológov všetky štúdie, ktoré popredné firmy v tomto odvetví uvádzali ako dôkaz (Simons a kolegovia, 2016). Našli veľa dôkazov, že sa ľudia zlepšujú v hrách, ktoré trénujú, menej dôkazov, že sa zlepšujú v podobných úlohách, a málo dôkazov, že tréning pomáha v iných úlohách alebo v bežnom živote. Mnohé štúdie mali navyše vážne nedostatky.

Solitaire sa nikdy nepredával ako tréning mozgu, a to je dobre. Keď hráte často, budete v solitaire lepší: ťahy uvidíte skôr a do slepých uličiek sa dostanete menej často. Či si vďaka tomu lepšie zapamätáte, kam ste dali kľúče, je iná otázka, a nikto neukázal, že áno.

Krátka prestávka, ktorá funguje

Pre niečo skromnejšie sú lepšie dôkazy. Prehľad 22 štúdií s 2 335 ľuďmi sa zaoberal „mikroprestávkami“ v dĺžke desiatich minút alebo kratšími (Albulescu a kolegovia, 2022). Ľudia sa z nich vracali s trochu väčšou energiou a o niečo menej unavení. Práca po prestávke nebola jasne lepšia, okrem jednoduchých úloh, a dlhšie prestávky pomáhali viac.

Hra solitaire sa do krátkej prestávky hodí. Na Solitaire Land trvá typická výhra v hre Tripeaks Solitaire niečo vyše minúty a v hre FreeCell Solitaire alebo Klondike Solitaire 1 Karta asi tri (naše čísla). Prehľad netestoval solitaire. Testoval prestávky. Ale hra, ktorú môžete dohrať a zavrieť, je prestávka, ktorú si ľahko urobíte.

Hry, stres a nálada

V roku 2008 merala East Carolina University srdcový rytmus a mozgové vlny dobrovoľníkov pred a po tom, čo hrali jednoduchú hru alebo vyhľadávali na webe. Podľa správ v médiách bolo dobrovoľníkov 134. Podľa univerzity znížila hra so skladaním drahokamov Bejeweled fyzické prejavy stresu o 54 % v porovnaní s tými, ktorí vyhľadávali na webe; dve ďalšie hry to nedokázali, hoci zlepšili náladu (East Carolina University, 2008).

Čo dokázať nemôže: štúdiu zaplatila firma PopCap, ktorá vytvorila všetky tri hry. Sledovala, čo sa dialo okolo krátkeho hrania, nie v priebehu mesiacov, a vedúci výskumník ju nazval „prvým krokom“. Je zaujímavá, ale silný dôkaz to nie je.

Vedci z University of Oxford na to išli inak. Namiesto toho, aby sa ľudí pýtali, ako dlho hrajú, získali skutočné herné časy priamo od herných firiem. V prvej štúdii s asi 3 200 hráčmi dvoch hier mal čas strávený hraním malú pozitívnu súvislosť s pohodou (Johannes, Vuorre a Przybylski, 2021). Vo väčšej štúdii, s 38 935 hráčmi siedmich hier počas šiestich týždňov, nemal čas strávený hraním prakticky žiadny vplyv, ani k lepšiemu, ani k horšiemu: priemerný hráč by musel hrať asi o 10 hodín denne viac než zvyčajne, kým by pocítil akúkoľvek zmenu (Vuorre a kolegovia, 2022).

Záležalo však na tom, prečo ľudia hrali. Tí, ktorí hrali, pretože ich to bavilo, sa cítili lepšie. Tí, ktorí hrali, pretože mali pocit, že musia, sa cítili horšie. Čo dokázať nemôžu: išlo o videohry, nie o solitaire, a aj tieto štúdie boli observačné. Ale posolstvo je jednoduché: ako sa pri hre cítite, je dôležitejšie než to, ako dlho hráte.

Odbočka: čo môže ukázať hra Klondike

Tu je štúdia, o ktorej vie málokto. Na KU Leuven v Belgicku požiadali vedci 23 starších ľudí s miernou kognitívnou poruchou (MCI: problémy s pamäťou a myslením väčšie než pri bežnom starnutí, ktoré však nie sú demenciou) a 23 ľudí bez nej, aby na tablete zahrali tri hry Klondike, čo trvalo asi 17 minút. Potom porovnali, ako obe skupiny hrali: ako dlho im to trvalo, ako často vracali ťahy, koľko ťahov boli chyby. 12 z 23 ukazovateľov, ktoré stanovili, ukázalo jasné rozdiely medzi skupinami (Gielis a kolegovia, 2021). V druhom článku sa počítač natrénovaný na tých istých hrách naučil obe skupiny celkom dobre rozlíšiť (Gielis a kolegovia, 2021).

Je to výskum, nie test. Skupiny boli malé a ľudia s MCI boli aj starší a menej zvyknutí na tablety, čo museli vedci zohľadniť. Autori píšu, že solitaire by raz mohol lekárom pomáhať sledovať pamäť v priebehu času, popri skutočných testoch. Zlá hra solitaire o vašom mozgu nič nehovorí. Má ich každý. Ak sa o svoju pamäť obávate, zájdite k lekárovi.

Čo to neznamená

• Neznamená to, že solitaire predchádza demencii. Žiadna štúdia to neukázala.
• Neznamená to, že viac je lepšie. V oxfordských štúdiách čas strávený hraním takmer nehral rolu. Radosť z hry áno.
• Neznamená to, že solitaire niečo nahradí. Pohyb, spánok a čas s inými ľuďmi sú tiež dôležité.
• Neznamená to, že prehratá hra je varovný signál. Niektoré rozdania sa vôbec nedajú vyhrať.

Takže, máte hrať?

Ak vás to baví, áno. Hrajte, pretože vás to teší, nie preto, že si myslíte, že by ste mali. Využite hru ako krátku prestávku a potom sa postavte a ponaťahujte. Občas skúste ťažšiu hru, aby to zostalo zaujímavé. A berte to ako jeden dobrý zvyk z mnohých. To je to, čo štúdie podporujú, a to nie je málo.

Zdroje

1. Altschul DM, Deary IJ (2020; online 2019). Playing analog games is associated with reduced declines in cognitive function: a 68-year longitudinal cohort study. The Journals of Gerontology: Series B 75(3):474–482. pmc.ncbi.nlm.nih.gov
2. Verghese J et al. (2003). Leisure activities and the risk of dementia in the elderly. New England Journal of Medicine 348:2508–2516. doi:10.1056/NEJMoa022252
3. Brooker H et al. (2019). The relationship between the frequency of number-puzzle use and baseline cognitive function in a large online sample of adults aged 50 and over. International Journal of Geriatric Psychiatry 34(7):932–940. doi:10.1002/gps.5085
4. Simons DJ et al. (2016). Do "brain-training" programs work? Psychological Science in the Public Interest 17(3):103–186. doi:10.1177/1529100616661983
5. Albulescu P et al. (2022). "Give me a break!" A systematic review and meta-analysis on the efficacy of micro-breaks for increasing well-being and performance. PLOS ONE 17(8):e0272460. doi:10.1371/journal.pone.0272460
6. East Carolina University (2008). ECU study shows casual video games relieve stress (tlačová správa; štúdiu financovala firma PopCap Games). news.ecu.edu
7. Johannes N, Vuorre M, Przybylski AK (2021). Video game play is positively correlated with well-being. Royal Society Open Science 8:202049. doi:10.1098/rsos.202049
8. Vuorre M et al. (2022). Time spent playing video games is unlikely to impact well-being. Royal Society Open Science 9:220411. doi:10.1098/rsos.220411
9. Gielis K et al. (2021). Dissecting digital card games to yield digital biomarkers for the assessment of mild cognitive impairment. JMIR Serious Games 9(4):e18359. doi:10.2196/18359
10. Gielis K et al. (2021). Detecting mild cognitive impairment via digital biomarkers of cognitive performance found in Klondike Solitaire: a machine-learning study. Digital Biomarkers 5(1):44–52. doi:10.1159/000514105